Uso de la etiqueta de información nutricional y MiPlato para tomar decisiones más saludables
La Etiqueta de Información Nutricional de los alimentos y bebidas envasados le facilita tomar decisiones informadas.
Usar la Etiqueta de Información Nutricional junto con MiPlato puede ayudarle a estar más saludable ahora y en el futuro. Después de todo, lo que come y bebe con el tiempo es importante.
Cree un estilo de alimentación más saludable con MiPlato
MiPlato es un recordatorio para encontrar su estilo de alimentación saludable y desarrollarlo durante toda su vida. MiPlato ofrece ideas y consejos para ayudarlo a crear un estilo de alimentación que satisfaga sus necesidades individuales y pueda mejorar su salud. MiPlato ofrece recetas, consejos para comer sano con un presupuesto limitado y muchos otros recursoss útiles.
Descubra cuántas calorías necesita y los objetivos de su grupo de alimentos con el Plan MiPlato
El Plan MiPlato es un plan alimenticio personalizado basado en su edad, sexo, altura, peso y nivel de actividad física. Le ayuda a determinar cuántas calorías necesita cada día y le muestra los objetivos del grupo de alimentos: qué y cuánto comer dentro de su límite de calorías. Obtenga su Plan MiPlato en https://www.myplate.gov/es/myplate-plan.
Use el Plan MiPlato y la etiqueta de información nutricional juntos
Ahora que tiene su Plan MiPlato, intente cumplir con los objetivos de su grupo de alimentos MiPlato para vegetales, frutas, granos, alimentos con proteínas y lácteos. Puede usar la etiqueta de información nutricional para controlar las calorías y los nutrientes en las bebidas y alimentos envasados y, con mayor frecuencia, elegir productos con mayor contenido de fibra dietética, vitamina D, calcio, hierro y potasio y menos contenido de grasas saturadas, sodio y azúcares añadidas.
www.fda.gov/NutritionFactsLabel