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Cinco consejos para que sus vacaciones de primavera sean más seguras

Three young women smiling on the beach

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Ésta es la temporada en la que tienes un respiro de la escuela y tu ausencia está de hecho justificada. Pero si vas a viajar durante las vacaciones de primavera o Spring Break, tienes que mantenerte segura.

La Oficina de Salud de la Mujer (OWH, por sus siglas en inglés) de la Administración de Alimentos y Medicamentos (FDA, por sus siglas en inglés) está tomando nuevas medidas para asegurarse de que las jóvenes tengan acceso a información oportuna sobre su bienestar. La OWH ha creado una nueva página electrónica (en inglés) con información sobre temas de salud para ayudar a las estudiantes a mantenerse seguras durante las vacaciones, y después. La página es la última novedad de la actual Campaña para la Mujer Universitaria, en colaboración con más de 160 escuelas de todo el país, para repartir las publicaciones de salud de la OWH en los centros médicos y otros lugares de los planteles universitarios.

“Sabemos que las mujeres universitarias enfrentan toda clase de presiones y queremos asegurarnos de que tomen tiempo para cuidar su salud mientras están en la escuela y durante las vacaciones”, explica Marsha Henderson,  subcomisionada de la FDA para cuestiones de salud de la mujer.

La campaña abarca temas diversos, y éstos son cinco de ellos para las vacaciones de primavera. Así que siga estos consejos y disfrute de su viaje.

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Manténgase a salvo del sol

Tal vez sienta la tentación de “prebroncearse”, para luego terminar de hacerlo al llegar a su destino; pero absténgase. Cualquier aumento en la pigmentación de la piel (llamada “melanina”) es un indicio de daño. La radiación ultravioleta del sol puede ocasionar arrugas y manchas, entre otros problemas; y el bronceado aumenta su riesgo de sufrir cáncer de la piel. Pero la playa aún puede ser un aspecto sobresaliente de su viaje.

  • Ropa protectora. Use sombrero y ropa protectora, y permanezca en la sombra.
  • Protectores solares. Use un protector solar de amplio espectro que proteja contra los rayos UVA y UVB, y opte por un factor de protección solar (FPS) número 15 o más. Usted necesitará por lo menos 30 mililitros de crema protectora (equivalente al tamaño de una pelota de golf) para cubrir su cuerpo. Aplique de nuevo por lo menos cada 2 horas, o cada 40 a 80 minutos cuando nade o esté sudando, siguiendo las instrucciones de la etiqueta del producto. Y limite la exposición de su piel al sol entre las 10 a.m. y las 2 p.m.
  • Camas bronceadoras. Las lámparas de estas camas emiten una radiación ultravioleta que puede ser más intensa y dañina que la del sol. La FDA recomienda leer con atención las instrucciones y advertencias antes de usar estos productos, así como las pastillas y los aceleradores de bronceado no aprobados por la dependencia.
  • Bronceadores en aerosol. Tenga en cuenta que los productos bronceadores en aerosol no protegen contra los rayos ultravioleta. 

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Tome sus medicamentos con prudencia

Prepárese para su viaje haciéndole a su profesional de la salud cualquier pregunta que tenga antes de partir, incluyendo las relacionadas con los efectos secundarios y las interacciones químicas.  Y entonces siga sus instrucciones. No se salte las dosis, no comparta sus medicamentos y no tome más de la dosis sugerida. También verifique de antemano las fechas de caducidad y mantenga consigo sus medicamentos cuando viaje (si va a volar, no querrá que usted aterrice en Cancún y sus medicinas en Cleveland). Por último, lleve una lista detallada de lo que está tomando. Lo ideal es que su viaje transcurra sin tropiezos, pero esta lista será de ayuda en caso de necesitar atención médica.

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Tenga cuidado con los lentes de contacto

Son prácticos, pero pueden ocasionar trastornos graves, tales como infecciones oculares y úlceras en la córnea; algo con lo que no quiere tener que lidiar estando de vacaciones. Para evitarse problemas, primero asegúrese de que sus lentes de contacto se los prescriba un profesional de la vista. Evite los lentes de contacto de colores o cosméticos que venden en las tiendas de productos de belleza y en las tiendas costeras, ya que pueden dañar sus ojos. En segundo lugar, lávese las manos antes de tocar sus lentes de contacto y utilice una solución aséptica. Nunca permita que sus lentes entren en contacto con saliva o agua sin esterilizar, incluyendo la de la llave, la de una botella o la de mar. El agua sin esterilizar puede ponerlo en riesgo de contraer una infección de los ojos, así que quíteselos antes de nadar o de meterse en el jacuzzi y siga las demás instrucciones de su profesional de la vista sobre cómo quitárselos y cuidarlos. Si siente algún cambio en la visión, sus ojos enrojecen, lagrimea en abundancia, le duelen o siente comezón en los ojos, quítese los lentes de contacto y busque atención médica.

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Piénselo dos veces antes de hacerse un tatuaje permanente o de henna.

Ya sea que esté pensando hacerse un tatuaje temporal (por ejemplo, de henna o alheña) o uno permanente (incluyendo los de maquillaje), piénselo antes de arriesgarse. Los tatuajes pueden ocasionar reacciones alérgicas y ponerlo en riesgo de contraer infecciones como las del VIH o la hepatitis por el uso de herramientas, prácticas o productos antihigiénicos. La FDA no ha aprobado ningún tipo de tinta para inyectarse en la piel y no tiene control sobre los salones de tatuajes. La FDA tampoco ha aprobado el tinte para el cabello ni la henna para su uso en la piel, y algunas personas han informado de problemas graves después de usar la henna, incluyendo reacciones alérgicas tales como sarpullido y cicatrices.

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Manténgase hidratada y recuerde los consejos para una alimentación saludable.

El tiempo vuela cuando uno se divierte, pero dese tiempo para tomar sorbos de H2O (agua) durante el transcurso del día. “Cuando uno viaja, es fácil deshidratarse porque a veces no hay agua disponible”, explica la Dra. Shirley R. Blakely, PhD, R.D., una asesora de nutrición de la FDA. Así que cuando vaya a pasar una larga tarde en la playa (¡recuerde mantenerse a salvo del sol!), lleve y tome agua incluso antes de sentir sed, recomienda. También cuídese de tomar el agua de los hielos o de la llave en lugares donde ésta no sea segura para tomar. Si no tiene acceso a agua potable, Blakely recomienda tomar una bebida carbonatada sin azúcar ni cafeína y de una marca internacionalmente reconocida. Por último, señala Blakely, “Pueda que cometa excesos cuando una viaja”. Para una alimentación saludable, Blakely recomienda seguir las normas alimenticias y que la mitad de su plato sean frutas y verduras, y la mitad de sus cereales, granos integrales, para consumir fibra suficiente y otros nutrientes esenciales. “Y si le espera una comilona, arme su plato con frutas, verduras y cereales integrales primero, y luego añada la fuente de proteína”.

Consulte otros consejos de salud al término de sus vacaciones de primavera y el resto del año escolar en la página de la FDA dedicada a las mujeres universitarias.

Este artículo está disponible en la página de Artículos para el consumidor de la FDA, en la cual se publican las últimas novedades sobre todos los productos controlados por la FDA.

19 de marzo de 2014

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Page Last Updated: 03/19/2014
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